Conseils crossfit

Avoine biologique

Une session de Crossfit est très stressante pour l’organisme et pour le corps. Cela se traduit par une baisse des stocks de glycogène. C’est pourquoi l’athlète de Crossfit doit intégrer des glucides de qualité pour bien préparer son entraînement et favoriser une bonne récupération après la séance en compensant la baisse du niveau de glycogène provoquée par l’effort (9,10). Nous recommandons un glucide comme l’avoine car il permet de résister à la baisse d’énergie et contribue à une meilleure récupération après l’effort.

Cluster Dextrin

Le Cluster Dextrin est un glucide particulièrement adapté en pré et intra training. Il apporte au corps de l’énergie rapidement utilisable par les muscles grâce à une absorption et une assimilation optimales. En outre, ce glucide a le grand avantage de digérer très facilement et de ne pas peser sur l’estomac (11).

ZMP

Une session de Crossfit intense met à dure épreuve même le système nerveux. Ce dernier se régénère la nuit pendant le sommeil. Cependant, la plupart des athlètes ne dorment pas bien en raison de la tension nerveuse causée par l’entraînement. Dans ce contexte, nous recommandons une intégration dans le zinc et le magnésium. En effet, ces minéraux sous forme de pidolates fournissent conjointement des effets relaxants. Cela permet au sportif d’avoir une meilleure relaxation musculaire et nerveuse (12). Le ZMP est un supplément qui réunit les pidolates de magnésium et de zinc pour améliorer la récupération nerveuse et neurale.

Mix Focus

Le mix focus contient green Caféine et citicoline. Ce mix est recommandé pour maintenir une bonne concentration pendant une session de Crossfit. Le mix focus contient également de l’astaxanthine. Ce puissant antioxydant favorise les performances de résistance grâce à un meilleur métabolisme des lipides, ce qui entraîne une augmentation des performances aérobies (13). Le mix focus permet de sentir moins d’effort pendant l’entraînement grâce à la caféine. De plus, la citicoline du mix focus permet de maintenir le même niveau de force musculaire pendant la séance. En fait, la citicoline est un précurseur de l’acétylcholine, un neurotransmetteur très important pour les muscles et le cerveau car elle contrôle la force de contraction. Un entraînement intense vide les stocks d’acétylcholine et fait progressivement perdre la force musculaire.

Diet Protein Blend

Une discipline exigeante comme le Crossfit nécessite une intégration adéquate de protéines. En effet, il permet de développer le physique et de favoriser la progression sportive. L’intégration protéique après la séance stimule la synthèse protéique permettant une meilleure réparation musculaire, tout en facilitant la reprise du glycogène musculaire. Le mélange diététique est un mélange spécialement conçu pour optimiser la définition et la récupération après l’entraînement. Ce dernier contient un dosage élevé et réellement efficace de L-carnitine pour maximiser l’oxydation des graisses pendant la séance et aussi par la suite. La taurine et la glutamine de mélange renforcent l’efficacité de la carnitine. Enrichi en fibres, le Diet Blend permet un apport énergétique tout en agissant comme coupe-faim.