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Los beneficios del té verde

Con motivo del Día Internacional del Té, Nutrimuscle explica las razones para incorporar esta bebida en su dieta diaria. Tanto para la salud como en el deporte, el té verde tiene muchas virtudes.
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Les bienfaits du thé vert
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Con motivo del Día Internacional del Té, Nutrimuscle expone las razones para incorporar esta bebida en su dieta diaria. Tanto para la salud como en el deporte, el té verde tiene muchas virtudes.

Tabla de contenido

  • Una bebida de impacto global
  • ¿Qué es el té verde?
  • Los beneficios del té verde para la salud
  • Los beneficios del té verde para el deporte

Una bebida de impacto global

Segunda bebida más consumida en todo el mundo detrás del agua, el té es una bebida que se encuentra en muchos países, durante milenios. Importado del Este, juega un papel considerable en el desarrollo económico de ciertas poblaciones al tiempo que garantiza la explotación sostenible de los ecosistemas.

Para 2027, la producción de té debería aumentar debido a un aumento de la demanda en los países occidentales. Por lo tanto, es esencial adaptarse a los estándares ambientales para preservar la riqueza de los suelos y los cultivos de té.

¿Qué es el té verde?

Hay muchas variedades de té: verde, negro, oolong, blanco y más raro, amarillo y morado.

the En el deporte, el té verde se usa en particular para quemar más grasas, en forma de una bebida o un suplemento de alimentos. Como bebida, es importante no infundir el té verde más de dos minutos a una temperatura entre 50 y 75 ° C. Infundir el té verde con agua demasiado caliente destruye vitaminas y antioxidantes.

Los beneficios del té verde para la salud

El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Entre estos:

Acción anti-cáncer: Los estudios tienen una toma regular del té verde disminuye los riesgos de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de próstata y cáncer de seno. Los polifenoles presentes en el ataque del té verde exclusivamente las células cancerosas produciendo acción oxidativa en las mitocondrias. Por el contrario, enfrentando células sanas, los polifenoles tienen un efecto protector al prevenir los ataques de los radicales libres.

Los polifenoles también bloquean la proliferación de los vasos sanguíneos que riegan las células cancerosas. De esta manera, las células cancerosas ya no pueden comer y morir, debido a la falta de nutrientes.

En prevención o aelsede la medicación, el té reduce el número de células cancerosas. Este último debe consumirse aelsede una dieta saludable y equilibrada y eliminando los factores de riesgo (tabaco, contaminación, alcohol).

Rich en antioxidantes: Entre los antioxidantes presentes en el té, encontramos principalmente el gallo de epigallocatequina (eGCG). Este potente antioxidante protege a las células de la oxidación inducida por los radicales libres. Para aprovechar la mejor asimilación posible de estos antioxidantes, se recomienda consumir té verde con el estómago vacío.

té verde para el deporte

Recomendado para atletas, el té verde también tiene muchos beneficios en el mundo del deporte.

Efectos adelgazantes

El té verde tiene virtudes adelgazantes. Por lo tanto, es ideal para integrarse en el contexto de la pérdida de peso o el período seco.

Las catequinas presentes en el té verde estimulan la termogénesis, que tiene el efecto de la quema de calorías al aumentar la temperatura corporal. Además, el té verde acelera la oxidación de grasa y reduce la secreción de insulina, una hormona que promueve el aumento de peso. Finalmente, evita que las células grasas el cultivo y las destruyan.

Té verde sinergia y actividad deportiva

Las catequinas le permiten usar grasas como combustible. De esta manera, se queman más grasas durante el esfuerzo.

Un estudio ha demostrado que los gastos de calorías aumentan en un 4 % durante 24 horas al tomar el té verde por la mañana, el mediodía y la noche. Otro estudio mostró que, durante un período de 10 semanas a una tasa de 584 mg de catequinas por día, la contribución energética de las grasas aumentó en un 6 % en una población de hombres deportivos.

En resumen, el té verde tiene muchas virtudes, tanto para la salud como para el deporte. Se recomienda encarecidamente incorporarlo en una dieta saludable y variada para beneficiarse de sus efectos. Su cultura es preciosa en muchas regiones del mundo, por lo tanto, es importante preservar el medio ambiente para mantener los nutrientes del té a largo plazo.

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