0 commentaires
cada vez más populares, las MCT son grasas extraídas del aceite de coco que contienen múltiples virtudes. Excelentes fuentes de energía, contribuyen a mejorar las funciones cognitivas, pero se utilizan sobre todo para facilitar la dieta cetogénica y la pérdida de peso.
Tabla de contenido:
¿Cuáles son los MCT?
El mct (triglicéridos de cadena media), su nombre en la cadena de triglicérides promedio de la cadena de triglicérides * Son los principales componentes de las grasas (oliva, aceite de coco, productos lácteos, etc.)
Las moléculas de triglicéridos de cadena media se benefician de una asimilación más fácil y rápida que los triglicéridos de cadena larga: no requieren lipasa pancreática (una enzima digestiva) y absorben directamente en el sistema sanguíneo.
.MCT Beneficios
Los beneficios de los MCT son múltiples, y su suplementación es principalmente en forma de aceite o polvo.
MCTS se usan principalmente para:
- personas que sufren de malabsorción
- Dietas para perder peso ( dieta cetogénica )
- La reducción del apetito
- Mejora de la energía
*"cadena media" = molécula compuesta de 6 a 12 átomos de carbono
El polvoMTC se extrae del coco, que es rico en ácidos grasos caprílicos C8 y ácido C11 Capric. Sus beneficios actúan en sinergia y fortalecen.
C8 ácido graso-ácido caprílico : el aceite de coco está hecho de aproximadamente 5 a 9% de ácido caprílico. Es este ácido el que se puede metabolizar rápidamente para usarse como fuente de energía. El ácido caprílico también se usa para calmar ciertos trastornos gastrointestinales. Por lo tanto, ayuda a reequilibrar la flora intestinal y aliviar la hinchazón abdominal, por ejemplo.
ácido graso C10 - ácido cápric : el ácido cápric compone del 6 al 10% del aceite de coco. Sus propiedades ayudan a la pérdida de grasa (1) y desarrollo muscular. Sus efectos antiepilépticos se han notado particularmente (2) y su efectividad se refuerza con la presencia de ácido C8.
mct y sport
Muy a menudo, la suplementación con MCT se utiliza para apoyar el desarrollo de una dieta cetogénica (ceto). De hecho, según un estudio de 4 días, el suministro de aceite de MCT bajo dosis diferentes, induce un nivel más mayor en el cuerpo de cetona (3). Este último le permite liberar energía rápidamente disponible usando grasas corporales. Por lo tanto, la suplementación con MCT le permite perder peso gracias al uso de lípidos para producir energía.
La ingestaMCT también facilita la simplificación de su programa de alimentos reduciendo el apetito (4).
Gracias a la producción de cetonas, una buena fuente de energía para el cerebro, el aceite MCT ayuda a mejorar las funciones cognitivas. Es por eso que es útil estimular la concentración del deportista.
Referencias científicas:
