¿Qué antiinflamatorio proteger sus articulaciones?

La glicina es un aminoácido no envejecido (38) que, sin embargo, puede faltar entre los atletas. Debido a la omnipresencia de este aminoácido en el colágeno de los músculos, los tendones, los ligamentos y la piel, la actividad física intensa aumentará nuestras necesidades de glicina, sin que nuestra ingesta aumente adecuadamente sin suplementación.

En las proteínas de colágeno, la glicina representa un cuarto de todos los aminoácidos (39).

Por lo tanto, es la glicina la que es el aminoácido más presente en este material básico para tendones, músculos, ligamentos o la piel.

En los atletas, se ha demostrado que las deficiencias de glicina se asociaron con un mayor riesgo de lesiones que las normales (40).

En los atletas de resistencia, la suplementación con glicina protege la integridad de la salud del deportista, en particular al nivel de los riñones (41).

¿Cómo elegir el mejor antiinflamatorio?

Se deben tener en cuenta varios criterios al elegir su antiinflamatorio. Dependiendo de las patologías y las necesidades deportivas, ciertos suplementos de alimentos serán más adecuados que otros.

de los cuatro suplementos de protección articular, La mezcla de súper colágeno nutrimuscle es el más universal, porque contiene los aminoácidos que hacen Cartílagos y tendones, así como glucosamina y condroitina. A diferencia de otros suplementos, este colágeno actúa sobre juntas y tendones, mientras que N-acetilglucosamina, condroitina de sulfato y colágeno tipo II reparan esencialmente las juntas.

glucosamina y condroitina actuar de manera diferente y complementaria en las articulaciones. Hay una sinergia entre estos dos protectores conjuntos ; Esto explica por qué es mejor usarlos juntos en lugar de por separado (42-43-44).

Si quieres apuntar a las juntas solo, el ideal Restes Tipo II Collagen así como n-acetylglucosamine, reforzado por condroitina sulfato.

Sin embargo, para un protección total , es preferible Combinar Péptido de colágeno de colágeno de péptido tipo I + tipo II + N-acetilglucosamina + sulfato de condroitina para actuar en profundidad tanto en los tendones y en las articulaciones. En este caso, esta es una mezcla coherente que funciona en sinergia.

Alergias alimentarias

Para personas con una alergia de mariscos, péptido tipo II o colágeno tipo es ideal, Porque a diferencia de la glucosamina, no es un extracto de crustáceos. Super Collagen Mix también se puede usar sin problema.

Medidas preventivas y tratamientos adicionales

Hay varias formas de preservar su salud conjunta. Entre estos, encontramos ejercicio físico a baja intensidad, descanso o alimentos.

Los estudios han demostrado la importancia de un equilibrio entre la actividad y el descanso para mantener las articulaciones saludables. El resto reduce el estrés y la presión ejercidos sobre las articulaciones, promoviendo así la curación y la prevención de lesiones. Sin embargo, el descanso prolongado puede causar rigidez y debilidad muscular. Por lo tanto, es esencial mantener la actividad física regular y adaptada.

Los ejercicios físicos juegan un papel crucial en la preservación de la salud articular. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular fortalece los músculos que apoyan las articulaciones, mejora la flexibilidad y la movilidad, y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades articulares, incluida la osteoartritis. Se recomiendan actividades de bajo impacto, como natación, agua, ciclismo y caminar, porque solicitan las articulaciones al tiempo que limitan las limitaciones en ellas.

La osteopatía y la fisioterapia son enfoques complementarios para la preservación de la salud articular. Los osteópatas utilizan técnicas manuales suaves para mejorar la movilidad articular, aliviar el dolor y restaurar el equilibrio musculoesquelético.

Aelsede estos enfoques, mantener un peso saludable preserva la salud de las articulaciones. Los estudios han establecido un vínculo entre sobrepeso, obesidad y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades articulares, en particular la osteoartritis. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes beneficiosos para las articulaciones, como los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y el colágeno reduce el riesgo de desarrollar enfermedades articulares.

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