Copos de cebada orgánicos 🎁

Valores nutricionales por 100 g

• 1 g (gramo) = 1000 mg (miligramo)

Los copos de cebada orgánica Nutrimuscle están destinados a :

• Los deportistas por su lento consumo de energía durante el ejercicio;
• Personas sedentarias por los beneficios de su alto contenido en fibra, o durante una dieta.

Por la mañana

Combine 75-100g de copos de cebada orgánica de Nutrimuscle por la mañana con 30-50g de proteína whey de suero de leche para dar a sus músculos energía y proteínas.

Entre comidas

Tomar de 40g a 100g de copos de cebada orgánica de Nutrimuscle con 20g a 30g de proteína whey de suero de leche para rellenar los "huecos de aire" anabólicos.

Antes de entrenar

Una hora antes del entrenamiento, tomar de 50 a 75 g de copos de cebada orgánica de Nutrimuscle proporciona energía extra para los músculos. Combine los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle con la proteína total para lograr una preparación óptima del cuerpo.

Después de entrenar

Para combatir la fatiga, tome de 30 a 50 g de Copos de Cebada Ecológica Nutrimuscle cada 30 minutos. Se puede combinar con proteína whey de suero de leche, aminoácidos o BCAA. 

Después de entrenar

Además de su proteína whey de suero leche, añada de 50 g a 100 g de copos de cebada orgánica de Nutrimuscle para apoyar la energía y la recuperación muscular. Una hora después del entrenamiento, toma de 50 a 100 g de copos de cebada orgánica Nutrimuscle con tu proteína para prolongar la respuesta anabólica post-ejercicio

Puede poner los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle en leche templada o agua mineral. Este líquido puede ser :

• Caliente, en cuyo caso la hinchazón de los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle y su ablandamiento serán más rápidos;
• Caliente, en cuyo caso los procesos de hinchazón y ablandamiento serán más lentos.

Cuando se está a dieta, es preferible dejar que los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle se hinchen durante mucho tiempo, porque cuando están llenos de líquido, se tiene la impresión de que hay más para comer. La mezcla será más "pesada" en el estómago, lo que lo llenará y suprimirá mejor el apetito. En la fase de musculación, el remojo no tiene que ser tan largo, para absorber el máximo de calorías con un mínimo de pesadez digestiva.

Además del líquido y los cereales, es importante añadir una proteína en polvo para nutrir perfectamente los músculos. Durante y después del entrenamiento, como tentempié durante el día y por la mañana, elije una proteína whey de suero de leche. Antes de entrenar, por la noche o cuando las comidas estén muy separadas, opta por la proteína total. Endulza con sucralosa o stevia o Nutrimuscle NutriAromas de Nutrimuscle para dar a la mezcla un sabor agradable sin añadir azúcar.

Sinergias entre suplementos

Los copos de cebada orgánica Nutrimuscle mejoran la asimilación de las proteínas y los aminoácidos. 

Antagonismos entre suplementos

Los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle tenderán a ralentizar la asimilación de las proteínas whey de suero de leche y de Peptopro®.

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Es raro conocer el nombre de los proveedores de las materias primas de los suplementos que consumimos. Sin embargo, es fundamental garantizar la trazabilidad del producto. En Nutrimuscle, sólo utilizamos copos de cebada ecológica de alta gama cuya calidad está garantizada por los líderes mundiales: DAVERT© produce los copos de cebada ecológica Nutrimuscle en su fábrica de Alemania.

El grupo alemán DAVERT GmbH es una garantía de calidad, ya que esta empresa lleva más de 25 años vendiendo alimentos ecológicos certificados. Esto significa que DAVERT© se ha especializado en alimentos ecológicos mucho antes de que se pusieran de moda. DAVERT© hace lo orgánico por pasión y no por necesidad comercial. Siempre han creído que lo orgánico es la única manera de comer sano.

Gracias a este liderazgo, DAVERT© es uno de los principales proveedores de alimentos ecológicos en Alemania. Esta larga experiencia les ha permitido adquirir una gran experiencia, especialmente en lo que respecta a sus agricultores, cuidadosamente seleccionados, con los que mantienen una relación a largo plazo. Las normas ecológicas DAVERT© no sólo cubren los requisitos mínimos para la aprobación ecológica. Van mucho más allá de este mínimo. Todos sus cereales son analizados sistemáticamente por un laboratorio independiente para comprobar su conformidad.

Además, DAVERT© ha desarrollado sistemas innovadores de separación y limpieza de los cereales, que permiten obtener un alimento muy puro. Al igual que con Nutrimuscle, la filosofía de DAVERT© es centrarse principalmente en la calidad del producto. El producto se hace asequible gracias a los grandes envases, la sobriedad del embalaje y el marketing minimalista. Y al igual que Nutrimuscle, DAVERT© está en contra de los OMG y se niega a utilizarlos. 

La elección entre copos de cebada orgánica de Nutrimuscle y copos de avena orgánica de Nutrimuscle se basa principalmente en la preferencia individual. Sin embargo, algunas reglas de sentido común pueden ayudar a guiar su elección, especialmente cuando se trata de una dieta.

Los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle son más grandes y duros que los copos de avena orgánica de Nutrimuscle, lo que significa que hay que masticarlos más y que tardarán más en ser digeridos. Esto prolongará la sensación de saciedad, lo cual es una ventaja cuando se restringen las calorías.

En comparación con la avena orgánica Nutrimuscle, los copos de cebada orgánica Nutrimuscle se hinchan más en el líquido si se les da tiempo. Al permitir que los copos de cebada orgánicos de Nutrimuscle se hinchen, da la sensación de que tienes mucho que comer, lo que hace que la dieta sea más fácil.

Si quiere perder peso, los copos de cebada orgánica Nutrimuscle son más apropiados durante el día. Proporcionarán una sensación de saciedad más prolongada (acción supresora del apetito), ya que tardan más en digerirse y asimilarse y requieren más trabajo del sistema digestivo.

Por otro lado, la ventaja de los copos de cebada orgánica Nutrimuscle en polvo frente a los copos enteros es que son más fáciles y, por tanto, más rápidos de digerir. Esta "ligereza" es una gran ventaja antes, durante y justo después del entrenamiento, así como en la ganancia de masa o músculo en seco. 

No confunda los copos de cebada con la cebada en polvo

Hay copos de cebada para cocinar. Tal como está, esta harina no tiene muy buen sabor y es poco digerible (inhibidores de la tripsina). Es como comer un extracto de corteza todavía verde. Esta sensación se repite y puede dar lugar a olores.

Por el contrario, los copos de cebada ecológicos de Nutrimuscle se obtienen a partir de copos de cebada ecológicos que se han molido hasta obtener un polvo muy fino y regular en los molinos de piedra de Nutrimuscle. Así, no hay irregularidad ni abrasión de la harina o los copos que usted mismo habría pasado por la batidora. Esta especial atención a la molienda de los copos facilita el remojo y, por tanto, la disolución del polvo en agua o leche.

Para evitar el escollo de un sabor amargo, los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle han sido precocidos, lo que les da un sabor agradable. Esto hace que estén listos para comer, sean fáciles de preparar y muy digeribles, lo que supone una ventaja antes, durante y justo después del entrenamiento.

Beneficios de los betaglucanos

Los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle son muy ricos en superfibras llamadas beta-glucanos. Los copos de cebada contienen aproximadamente un 7% de betaglucanos. 

Las investigaciones han demostrado que los betaglucanos :

• Mejorar el sistema inmunitario, especialmente en los deportistas que entrenan intensamente;
• Normalizar los niveles de glucosa e insulina;
• Reducir los niveles de colesterol malo;
• Produce un efecto supresor del apetito;
• Proporcionar una acción prebiótica al nutrir las bacterias buenas de la flora intestinal;
• Reduce la irritación del intestino;
• Lucha contra los factores que favorecen el cáncer (1).  

Fibra y mantenimiento de la salud

En comparación con los carbohidratos tradicionales, como la maltodextrina o la dextrosa, que proporcionan energía rápida con poco esfuerzo de asimilación, los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle proporcionan una energía más lenta y además tienen un gran plus de "salud". Los copos de cebada son ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes (3-4). Además, al estar precocidos, contienen pocos o ningún inhibidor de la tripsina.

Por razones de salud, la ingesta mínima diaria de fibra se estima en 25 g. La ingesta diaria óptima debe superar los 30 g. Sólo por encima de este umbral se reduce el riesgo de cáncer de colon en un 50% (2). Sin embargo, en Francia, el consumo medio es de sólo 21 g para los hombres y 17 g para las mujeres. Una dieta baja en frutas y verduras explica esta deficiencia de fibra.
Los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle aportan 12,2 g de fibra por 100 g. Contribuyen al mantenimiento de su salud digestiva, que a menudo se ve comprometida por la repetición de sus intensas sesiones de entrenamiento muscular. 

Consumo de energía

Los copos de cebada orgánica de Nutrimuscle son el alimento muscular ideal para preparar un esfuerzo físico. En comparación con un placebo o con hidratos de carbono de alto índice glucémico, la cebada marca realmente la diferencia para los deportistas. Por ejemplo, 75 g de cebada 45 minutos antes del ejercicio no provocan un aumento excesivo de los niveles de azúcar en sangre. Esto es algo bueno, ya que cualquier hiperglucemia va seguida de una fuerte secreción de insulina, que acaba provocando una hipoglucemia y, por tanto, una fatiga prematura.

Por el contrario, en comparación con un placebo o un azúcar de alto índice glucémico, la cebada detiene la caída del azúcar en sangre durante el ejercicio; esto conduce a un nivel de energía :

• 13 % plus élevé après une heure d'effort ;
• 11 % plus élevé après une heure trente d'effort.

Con la cebada, el aumento del rendimiento de los hombres es un 23% mayor que con un placebo y un 17% mayor que con un azúcar de alto índice glucémico (5). En las mujeres, el aumento fue del 16% (6).

La cebada, un cereal saludable

La cebada ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado una reducción del 5-8% en los niveles de colesterol malo con una ingesta diaria de 3g de fibra de cebada. Las investigaciones médicas han demostrado que los beneficios para la salud de cereales como la cebada son mayores cuando son integrales y no refinados (3).

La fibra de la cebada actúa como prebiótico, lo que significa que promueve el crecimiento de las bacterias buenas en el colon (4). La cebada también es rica en tocotrienoles, una forma rara pero muy beneficiosa de vitamina E (5).

Copos de cebada ecológicos a dieta

El gran problema en épocas de restricción calórica es tener antojos de comida todo el tiempo. El alimento dietético ideal debe ser bajo en calorías, tener un efecto supresor del apetito duradero y proporcionar energía durante el mayor tiempo posible. Los copos de cebada ecológicos de Nutrimuscle cumplen perfectamente estos requisitos. En efecto, en comparación con otros hidratos de carbono, la cebada prolonga la sensación de saciedad (6).

Con la misma ingesta de calorías, el deseo de comer se reduce en un 40% (6). Casi el 20% de las calorías de los copos de cebada no son absorbidas por el sistema digestivo (7). Esto se conoce como almidón resistente (a la digestión). Aunque las calorías de este almidón se eliminan por medios naturales, contribuyen a la salud digestiva (acciones prebióticas). Sin embargo, hay que tener en cuenta que este nivel de calorías no absorbidas se reduce al 2% cuando los copos de cebada se han molido en polvo.

• (1) Rondanelli M. [The biological activity of beta-glucans]. Minerva Med. 2009 Jun;100(3):237-45.
• (2) Rose DJ. Influence of dietary fiber on inflammatory bowel disease and colon cancer: importance of fermentation pattern. Nutr Rev. 2007 Feb;65(2):51-62.
• (3) Flight I. Cereal grains and legumes in the prevention of coronary heart disease and stroke: a review of the literatureCereal grains and legumes in the prevention of CHD and stroke: a review. European Journal of Clinical Nutrition 2006. 60, 1145-1159
• (4) Topping DL. Short-chain fatty acids and human colonic function: roles of resistant starch and nonstarch polysaccharides. Physiol Rev. 2001 Jul;81(3):1031-64.
• (5) Colombo ML. CoulArray electrochemical evaluation of tocopherol and tocotrienol isomers in barley, oat and spelt grains. Nat Prod Commun. 2009 Feb;4(2):251-4.
• (6) Sakuma M. Dose-dependent effects of barley cooked with white rice on postprandial glucose and desacyl ghrelin levels. J Clin Biochem Nutr. 2009 Mar;44(2):151-9.
• (7) Livesey G. Influence of the physical form of barley grain on the digestion of its starch in the human small intestine and implications for health. Am J Clin Nutr. 1995 Jan;61(1):75-81.

• Análisis Belac AB
• Análisis Isha 
• Análisis SGS Davert