Glucosamina (N-acetilglucosamina) en polvo

No conocida sinergia inmediata.

No se conoce la interacción negativa con otros suplementos.

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En el tubo de ensayo, la glucosamina es sobre todo capaz de inhibir la degradación de los cartílagos articulares existentes y actúa como un antiinflamatorio natural. Promueve la lubricación y la "nutrición" articular al estimular la producción de ácido hialurónico. Hay varias formas de glucosamina: sulfato de glucosamina, clorhidrato de glucosamina, N-acetilglucosamina. ¿Cuál es el mejor?

Como acabamos de ver, las glucosaminas convencionales son especialmente efectivas para ralentizar los procesos de degeneración articular. Pero, lo que el deportista está buscando sobre todo es no reducir el ritmo de la degradación de las articulaciones es un suplemento adicional que acelera la regeneración de cartílagos, por lo tanto, anabolismo articular, para recuperarse más rápidamente entre dos sesiones de entrenamiento.

Lo que hace que la superioridad de N-acetilglucosamina sobre otras formas de glucosamina es que la N-acetilglucosamina es el precursor directo de glicosaminoglicanos y ácido hialurónico. Las glucosaminas clásicas son solo precursores indirectos que, en primer lugar, deben convertirse en N-acetilglucosamina antes de servir como materia prima para gags y ácido hialurónico. Esta conversión es muy limitante, explica por qué la N-acetilglucosamina es más efectiva que la glucosamina.

Por lo tanto, no solo se encuentra en las articulaciones que N-acetilglucosamina nutrimuscle juega un papel importante. N-acetilglucosamina nutrimuscle también tiene funciones vitales de la piel. Al garantizar la elasticidad y la hidratación, el n-acetilglucosamina nutrimuscle actúa como un anti-arrebre, porque estas últimas se deben a la sequedad de la piel y su falta de elasticidad.

Por ejemplo, durante 60 días, recibidos, recibidas 1 g de N-acetilglucosamina oralmente diariamente. Su piel se ha vuelto menos grasa, pero se beneficia de una hidratación mucho mejor que resulta en una mejora visual en la apariencia de la cara (19).

La reducción de la apariencia grasa de la piel también es que es mejor que sea su mejor La hidratación sugiere que la N-acetilglucosamina también podría ayudar a limpiar la piel de sus impurezas y, por lo tanto, combatir el acné. También puede ayudar a la curación, luchar contra scrums excesivos y los daños del sol en la piel (20-21-22).


La N-acetilglucosamina también ofrece protección contra la degeneración cerebral (23).



1. Los carbohidratos participan en la recuperación de las funciones musculares (contracción) después de un esfuerzo físico muy intenso y/o a largo plazo que causó la fatiga muscular y el agotamiento de las existencias de glucógeno en los músculos esqueléticos . Los beneficios se obtienen consumiendo carbohidratos de todas las fuentes, con una ingesta total de 4 g por kg de peso corporal por dosis dentro de las 4 horas, y a más tardar dentro de las 6 horas de un esfuerzo físico muy intenso y/o una larga duración que resultó en La fatiga muscular y el agotamiento de las existencias de glucógeno en los músculos esqueléticos.

2. Los carbohidratos son una fuente de energía durante el esfuerzo.

3. Las proteínas contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular < /P>

N-acetilglucosamine nutrimuscle se aborda:

A los atletas que desean prevenir lesiones, especialmente para los practicantes deportivos de la fuerza como la fuerza deportiva o el culturismo, porque las cargas pesadas y los movimientos de repeticiones dañan sus articulaciones. Los atletas deportivos de alto impacto, como el ciclismo de montaña o la carrera, también solicitan sus articulaciones y tienen ganancias para complementar la N-acetilglucosamina nutrimuscle;
a las personas sedentarias que sufren dolor en las articulaciones y desean mejorar la comodidad de sus articulaciones. >

Si solo elige un suplemento articular para problemas de presupuesto, recomendamos el n nutrimuscle N-acetilglucosamina en todos los demás suplementos. Pero, en este caso, su protección articular no sería total como veremos.

Durante mucho tiempo nos hemos preguntado si la glucosamina y la condroitina no funcionan duplicando actuando mediante mecanismos de acción similares. Por lo tanto, sería inútil tomarlos a los dos.

Pero las investigaciones recientes realizadas directamente en los genes muestran que la glucosamina y la condroitina actúan de una manera diferente y complementaria en las articulaciones. Por lo tanto, se crea una sinergia entre estos dos protectores articulares; Esto explica por qué es preferible usarlos juntos en lugar de por separado (39-40-41).

La farmacoproteómica es una ciencia que analiza la influencia de una molécula (suplemento de alimentos, medicamento ...) en nuestros genes Para determinar su modo de acción y predecir sus posibles efectos secundarios.

Para hacer esto, las personas usaron glucosamina o condroitina o ambas veces. La actividad de sus genes en los cartílagos de las articulaciones se midió antes y después de este enchufe. La actividad de más de treinta genes se modifica por glucosamina o por condroitina (42).

Algunos ven crecer su actividad, como las responsables de reparar cartílagos, otros disminuyen, como los que activan la destrucción de cartílagos. < Br>
Entonces podemos decir que:

La N-acetilglucosamina esencialmente promueve la reparación del cartílago y disminuye ligeramente el catabolismo,
La condroitina mitiga principalmente el catabolismo del cartílago mientras estimula ligeramente su regeneración.
allí allí. Por lo tanto, es una complementariedad de acción entre los dos suplementos: uno es anabólico para N-acetilglucosamina, el otro es anticatabólico para la condroitina. Pero el estudio va más allá al mostrar que ciertos genes solo se han activado en presencia de glucosamina + condroitina solamente, pero no con solo uno de los dos suplementos, utilizados de forma aislada, lo que demuestra la sinergia entre estas dos moléculas; cada uno complementa el otro (42). Esto se demuestra por el siguiente estudio. Durante 24 semanas, los pacientes con la rodilla recibieron:

1.2 g de sulfato de condroitina;
1.5 g de glucosamina;
1.2 g de condroitina + 1, 5 g de glucosamina (43). Entre las personas que más sufrieron, el dolor se redujo en:

48 % de los pacientes en placebo;
58 % de los pacientes bajo condroitina; 66 % de los pacientes bajo glucosamina; < > 75 % de los pacientes bajo condroitina + glucosamina.
Los resultados de otros estudios médicos también muestran una complementariedad de condroitina y glucosamina con Omega 3 (44). La glucosamina actúa principalmente en genes restauradores, mientras que la condroitina es más responsable de proporcionar energía a estos genes de reparación, y disminuye aquellos que aceleran la destrucción de los cartílagos (48).

En los deportistas
En el mundo del deporte, la glucosamina se usó por primera vez a gran escala en los caballos de carreras. A partir de ahí, su uso se ha extendido al hombre. De hecho, si la glucosamina reduce la degeneración articular asociada con el envejecimiento, ¿por qué no usarlo para proteger los cartílagos socavados por la considerable repetición de los gestos deportivos? En un estudio realizado durante 28 días, los atletas de alto nivel que sufren de rodillas recibidos diariamente:

un placebo;
1.5 g de glucosamina.
La recuperación de la amplitud de la rodilla fue un 40 % más rápida bajo glucosamina que en placebo.

Recientemente, Yoshimura (5) estudió con precisión el impacto de un deporte intenso en los cartílagos de los jugadores de fútbol experimentados 2 horas , seis veces por semana. En comparación con los hombres sedentarios de la misma edad, los futbolistas tienen:

Un nivel de degradación de las células articulares que se multiplica por 300 %;
una velocidad de regeneración articular que aumenta solo el 43 %;
A Relación de catabolismo/anabolismo que es el doble de lo normal.
Idealmente, esta relación debe ser cero, testificando una articulación que se regenera perfectamente. Entre el sedentario, es 0.067, que corresponde a una tendencia muy lenta a la degeneración. En los futbolistas, es 0.135, lo que lo lleva al mismo nivel que el de los pacientes de 75 años que sufren de osteoartritis.

La facturación de las células articulares se acelera en gran medida en el deportista y aparece claramente una reconstrucción de déficit. A la larga, es normal que aparezca el dolor.
Una vez que se han colocado estas bases, Yoshimura hizo que la glucosamina tomara a estos futbolistas durante 3 meses:

Un primer grupo recibió 1, 5 g de glucosamina en la noche;
Un segundo grupo recibió 1,5 g de glucosamina en la mañana + 1.5 g por la noche.
Después de 3 meses de empuñaduras diarias, la relación catabolismo/anabolismo disminuye en aproximadamente 15 % con el 1,5 g de glucosamina y 25 % con los 3 g de glucosamina. Estas mejoras se explican reduciendo la magnitud del catabolismo articular, y no acelerando su regeneración. Como podríamos esperar, cuando se detiene la glucosamina, el nivel de degradación del cartílago se remonta a sus niveles antes de la suplementación.

En este estudio, tenga en cuenta que la efectividad de la glucosamina aumenta lentamente en el poder durante las semanas. Durante los 3 meses del estudio, los beneficios de la suplementación no parecen estancarse con el tiempo. Este hecho se supone a favor del uso a largo plazo en lugar de en forma de curas breves.

En sedentaria
una persona sedentaria ya está luchando por cubrir sus necesidades de glucosamina, lo que explica que 'en última instancia, las articulaciones Detenerse lentamente: es la osteoartritis lo que se desarrolla, lo hace sufrir y limita la movilidad.

La mantenimiento regular de grucosamina retrasa la progresión de la osteoartritis (2). También reduce el dolor asociado con él, al tiempo que facilita la movilidad articular (2). Y, a diferencia de los analgésicos, la glucosamina no causa más efectos secundarios que un placebo.

En un estudio de tres años en doscientos pacientes con osteoartritis de rodilla, la efectividad de 1500 mg de glucosamina se comparó con un placebo (3) . Gracias a la glucosamina, el nivel de dolor ha disminuido y la movilidad se ha mejorado en un 24 %, mientras que en placebo, se observó un deterioro del 9 %. También se han medido parámetros como el tamaño del espacio interarticular. Cuanto más delgada sea, más la articulación y el cartílago son degenerados.

El hueso termina frotando contra la articulación. Con el placebo, este espacio se redujo en promedio en 0.31 mm en tres años, mientras que era estable en el grupo de glucosamina. Estas diferencias demuestran que la glucosamina produce una acción de fondo en el cartílago y no se contenta con reducir el dolor.


Efectos secundarios a largo plazo
Medicamentos utilizados contra el dolor articular (fármaco antiinflamatorio de síntesis) inducen muchos Efectos secundarios dañinos para la salud. ¿Qué pasa con los suplementos naturales de "articulación" como N-acetilglucosamina nutrimuscle y nutrimuscle de sulfato de condroitina?

Afortunadamente, su seguridad se considera excelente, que es corto como a largo plazo (33). El tratamiento con condroitina de 6 meses consecutivos no induce ningún efecto secundario en los usuarios (32). Un análisis médico a largo plazo ha medido el impacto en la salud de la glucosamina y la condroitina (utilizada sola o en combinación) durante 6 a 8 años. Se cuestionaron más de 77,000 pacientes de entre 50 y 76 años al comienzo del estudio.

Los que hicieron uso regular de glucosamina y condroitina tenían mucho menos probabilidades de morir que los demás (34).

La glucosamina reduce el riesgo de mortalidad en un 18 %, mientras que la condroitina los disminuye en un 14 %. La glucosamina es particularmente efectiva para reducir el riesgo de muerte de cáncer y enfermedades respiratorias (34-35).

Además de una mejor movilidad, factor de longevidad, porque permitir mantenerse más activo y, por lo tanto, en una mejor salud, glucosamina y la condroitina tiene efectos antiinflamatorios que podrían ser beneficiosos para la salud en general, además de los de las articulaciones. Al aumentar la longevidad a largo plazo, la glucosamina y la condroitina demuestran su seguridad en la salud, lo que responde preguntas sobre sus efectos secundarios a largo plazo. "