Proteínas de velocidad de asimilación lenta

¿Qué son las proteínas a una velocidad de asimilación lenta?

Las proteínas de asimilación lenta son proteínas que se digieren lentamente en el estómago y se liberan gradualmente en la circulación sanguínea. Esto significa que proporcionan una ingesta continua de aminoácidos al cuerpo durante muchas horas, en lugar de proporcionar una gran cantidad de aminoácidos Rápidamente al igual que proteínas a velocidad de asimilación rápida . Las proteínas de velocidad de asimilación lenta a menudo se usan para mantener una ingesta de proteínas estable durante todo el día, lo que ayuda a regular el apetito y mantenga niveles estables de azúcar en la sangre.

¿Por qué tomar proteínas a una velocidad de asimilación lenta?

Hay varias razones por las cuales las personas toman proteínas a una velocidad de asimilación lenta:

Soporte para la recuperación muscular

Las proteínas de asimilación lenta a menudo se usan para ayudar a la recuperación muscular porque proporcionan una ingesta continua de aminoácidos al cuerpo durante muchas horas, lo que permite que los músculos se reparen y se desarrollen de manera efectiva.

Control de apetito

Las proteínas de velocidad de asimilación lenta pueden ayudar a controlar el apetito ayudando a mantener una sensación de saciedad más larga. Esto puede ayudar a las personas que buscan perder peso o mantener un peso saludable.

Mantener niveles estables de azúcar en la sangre

Las proteínas de velocidad de asimilación lenta pueden ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre al ayudar a regular la digestión de los carbohidratos y prevenir el azúcar en la sangre.

Mejora de la salud general:

Las proteínas con velocidad de asimilación lenta son una fuente importante de nutrientes esenciales como aminoácidos, vitaminas y minerales, que contribuyen a la salud general.

¿Cuándo y cómo tomar proteínas a una velocidad de asimilación lenta?

Hay varias formas de tomar proteínas a una velocidad de asimilación lenta, dependiendo de sus objetivos y su rutina de entrenamiento:

Antes de dormir: proteínas a una velocidad de asimilación lenta como la caseína se puede tomar antes de dormir para ayudar a la recuperación muscular durante la noche . La caseína libera lentamente aminoácidos en la sangre mientras duerme, lo que puede ayudar a reparar los músculos dañados durante el entrenamiento.

Entre las comidas: proteínas a una velocidad de asimilación lenta se pueden tomar entre las comidas para mantener una contribución en proteínas estables durante todo el día , esto puede ayudar a mantener la saciedad y regular los niveles de azúcar en la sangre.

en momentos específicos del día: si necesita una ingesta de proteínas durante ciertos momentos del día, proteínas a lento La velocidad de asimilación se puede tomar antes o después del entrenamiento para mantener una protección en la protección

le aconsejamos que diluya las proteínas en 25 cl de leche o agua mineral templada.

Descubra más sobre las velocidades de absorción de proteínas.