Ubiquinol Q10

• 1 g (gramo) = 1000 mg (miligramo)
• 1 cápsula contiene 500 mg de Kaneka Ubiquinol P30 o 150 mg de Ubiquinol puro.
• 1/2 dosis contiene 500 mg de Kaneka Ubiquinol P30 o 150 mg de Ubiquinol puro.
• 1 dosis contiene 1000 mg de Kaneka Ubiquinol P30 o 300 mg de Ubiquinol puro.

El ubiquinol Nutrimuscle está destinado a :

• Deportistas para aumentar tu rendimiento deportivo.
• Personas sedentarias por tu acción sobre la salud cardiovascular.

Se recomienda tomar ubiquinol con una de las comidas del día (mañana, mediodía o noche).

La gran ventaja de la Q10 es que puede tomarse por vía oral, que es la base de la suplementación. Se recomienda empezar con 100 mg al día. Debido a su naturaleza liposoluble, se recomienda utilizar la Q10 con la mayor cantidad de grasa posible. Después de una o dos semanas, si los resultados no están ahí, cambie a 200 mg diarios, de nuevo durante una o dos semanas.

Es importante recordar que si la Q10 no parece ser eficaz, puede que no sea porque sea ineficaz, sino porque se absorbe mal. En este caso, le sugerimos que aumente las dosis, tomando más a menudo

¿Utilizar ubiquinol de forma continua o en ciclos?

Lo ideal es que, para beneficiarse plenamente de las acciones saludables, antienvejecimiento y de mejora del rendimiento de la Q10, ésta se utilice de forma ininterrumpida.

Sin embargo, la Q10 es una molécula cara. El ciclismo es una forma de reducir el coste de la suplementación. Esto es especialmente importante, ya que las investigaciones médicas demuestran que algunos de los efectos de un tratamiento duran mucho tiempo después de haber dejado de tomar los suplementos.

Más de 400 ancianos recibieron un placebo o 200 mg de Q10 + 200 μg de selenio al día durante 4 años. Durante los 5 años siguientes, la mortalidad cardíaca se redujo a la mitad en el grupo de la Q10 en comparación con el placebo (39).

El seguimiento 10 años después seguía mostrando una disminución de la mortalidad cardíaca y por todas las causas en el grupo Q10 (40). Y lo que es más sorprendente, 12 años después de dejar de tomarlo, la mortalidad cardiovascular era del 39% en el grupo del placebo, frente al 28% en el grupo que había tomado Q10 (41). La acción es más marcada en las mujeres que en los hombres, tal vez porque ellas tienen naturalmente niveles más bajos de Q10 que los hombres.

Sinergias entre suplementos

En pacientes con deterioro cognitivo leve debido a la enfermedad de Parkinson, un tratamiento de varios años con una combinación de creatina + Q10 retrasa la degeneración cerebral de los usuarios en comparación con un placebo. Por lo tanto, es una buena combinación para proteger el cerebro contra el envejecimiento.

• (39) Alehagen U. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
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" Un producto imprescindible para los deportistas y un suplemento ideal para la recuperación".

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Tenga cuidado de no confundir ubiquinol Kaneka con Q10 Kaneka

Kaneka produce tanto ubiquinol como Q10. La Q10 fue la primera forma sintetizada hace 30 años, por lo que es mucho más antigua y menos costosa. Sin embargo, es menos eficaz que el ubiquinol. Sin embargo, algunos minoristas juegan con esta ambigüedad ubiquinol - Q10 Kaneka y hacen pasar su Q10 por ubiquinol para que su producto parezca más barato.

¿Se produce ubiquinol en Francia?

Muchas marcas se jactan de producir ubiquinol fabricado en Francia. También en este caso, juegan con las palabras y con la ignorancia del consumidor. El ubiquinol Kaneka procede de Japón. Otros Q10 suelen venir de China. Lo único que es francés es el envase del Q10.

Ubiquinol versus Ubiquinona

En el organismo, existen tres formas de Q10: Q10 en forma oxidada (ubiquinona), en forma radical (semiquinona) o en forma reducida (ubiquinol). Asimismo, existen tres formas principales de suplementos de Q10: Q10, ubiquinol y ubiquinona. Pero son las dos últimas las más populares, ya que son formas más nuevas que la antigua Q10.

Como las palabras ubiquinol y ubiquinona suenan igual, es fácil perder la noción de cuál es cuál. Hay una forma técnica de diferenciarlos: al final de la palabra ubiquiNONe, encontramos "no". Si te acostumbras a pronunciar ubiquiNON, no te confundirás. Conviene recordar que, aunque esta forma es la más barata, también es menos eficaz, como ilustran los siguientes estudios.

En sujetos de entre 29 y 50 años, la toma de 200 mg de ubiquinol durante 4 semanas elevó los niveles de Q10 en sangre el doble que la toma de 200 mg de ubiquiNONe (37). Hombres con una edad media de 55 años recibieron 200 mg de ubiquinol o ubiquiNONe con una comida durante 2 semanas. La ingesta de ubiquinol aumentó los niveles de ubiquinol en sangre en un 250% en comparación con el 168% después de tomar ubiquiNONe (38). La toma de ubiquinol aumenta el nivel de ubiquinona en la sangre en un 272% en comparación con el 136% después de tomar ubiquiNONe.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que existe una variación considerable en el nivel de captación entre individuos, pero el 60% de los sujetos respondieron mucho mejor al ubiquinol en comparación con el 40% que absorbieron mejor el ubiquiNONe. Se observaron niveles de absorción superiores a la media en el 70% de los usuarios de ubiquinol en comparación con sólo el 20% de los usuarios de ubiquiNONe (38).

La Q10 es una molécula similar a la vitamina (vitamina K) (2). La Q10 está presente en las membranas celulares para actuar como antioxidante y antiinflamatorio (3). Más concretamente, la Q10 ayuda a las mitocondrias a producir ATP. Al estimular la producción de energía, la Q10 contribuye al buen funcionamiento de nuestro músculo más importante: el corazón (4-5-6). También reduce la formación de fibrosis en el corazón, lo que ayuda a mantener una buena salud cardiovascular durante décadas (7).

Por ejemplo, en personas mayores con problemas cardíacos, la toma de Q10 durante 2 años reduce la mortalidad a casi la mitad (18% en el grupo de placebo frente al 10% con Q10) (8-9).
Estos beneficios cardíacos de la Q10 serán muy importantes para los deportistas. En efecto, aunque el deporte moderado es bueno para el corazón, este músculo se pone a prueba en cuanto el entrenamiento se vuelve intenso y regular. Esto explica por qué los deportistas, a medida que envejecen, desarrollan patologías cardíacas específicas, que raramente se encuentran entre la población sedentaria.

Q10 y rendimiento deportivo

Los análisis médicos demuestran que la actividad física reduce inmediatamente los niveles corporales de Q10 debido a la destrucción acelerada de esta molécula (12). Esto explica por qué se encuentran niveles más bajos de Q10 en los atletas durante el entrenamiento en comparación con las personas sedentarias (13-14-15-16). Esto es paradójico, ya que los estudios demuestran que cuanto más Q10 tienen los músculos, mejor es su rendimiento. De ahí la idea de la suplementación no sólo para inhibir el agotamiento de la Q10, sino también para aumentar el rendimiento (17-18).

Estas paradojas del envejecimiento y del deporte son dos ejemplos que demuestran que nuestro organismo no funciona de forma óptima sin la ayuda externa de la suplementación. En efecto, las personas mayores y los deportistas tienen menos reservas de Q10, cuando necesitan más que la media. Obviamente, habrá una acumulación de déficits en los deportistas que envejecen con el paso de las décadas.

El uso médico de las estatinas para reducir el colesterol produce varios efectos secundarios. Muchos pacientes desarrollan dolor y debilidad muscular (19-20). Una de las razones de estos problemas es el descenso de los niveles de Q10 inducido por estos fármacos. Por lo tanto, es un buen modelo para comprender mejor lo que ocurre cuando hay una falta de Q10 y cómo actúa fisiológicamente la compensación de esta situación mediante la administración de suplementos de Q10. La Q10 reduce el dolor muscular en el 75% de los usuarios de estatinas y reduce los niveles de dolor general en un 30-40% (21). La Q10 suele ayudar a mejorar el rendimiento muscular (22). 

La acción beneficiosa de la Q10 sobre el rendimiento se observa principalmente en los deportes de resistencia, ya que la investigación médica se centra en el rendimiento aeróbico y no en el entrenamiento de fuerza (23-24-25-26).

La Q10 protege los músculos del catabolismo muscular y hepático en los atletas de alto rendimiento debido a la atenuación de los fenómenos inflamatorios y oxidativos (27-28-29-30). Estos efectos protectores explican, al menos en parte, por qué la Q10 acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento, lo que constituye una aplicación práctica para todos los atletas, incluidas las disciplinas de fuerza como el culturismo (31).

Preservación de la salud del deportista

Solo o en sinergia con la carnitina, el Q10 atenúa la inmunodepresión observada después de esfuerzos muy intensos (32-33-34). La Q10 también reduce los fenómenos de hipertensión que se desarrollan durante períodos de entrenamiento muy intensos (35). La Q10, probablemente debido a su acción antioxidante, puede proteger las articulaciones reduciendo la tasa de degradación del cartílago, reduciendo así el nivel de dolor (36).

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