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Los suplementos de alimentos a menudo se perciben como sustitutos de la comida a delgados o productos destinados a hinchar los músculos. En realidad, el suplemento de alimentos ayuda a mantener el equilibrio entre la buena salud y la racionalización del consumo de drogas.
Los suplementos alimenticios proporcionan una contribución nutricional beneficiosa a la salud de los sedentarios y los atletas, especialmente para su rendimiento, pero también por su recuperación y muchas otras acciones.
Es esencial aprender sobre estos suplementos de alimentos antes de consumirlos.
Contrata la amargura de los BCAA
El bcaa S son conocidos por ser muy amargos. Es bastante posible agregar sucralosa de tipo stevia para que sean más suaves. Sin calorías o impacto glucémico, el azúcar exitoso no contiene azúcar, mientras que tiene un poder dulce considerable.
otra opción para contrarrestar la amargura de los BCAA es agregar nutriames . Estos nutriaromas son aromas imaginados por Nutrimuscle, que se pueden agregar a todos nuestros suplementos alimenticios para darles más sabor al tomar. Son perfectos para acompañar sus bocadillos de proteínas sin ralentizar la velocidad de absorción de proteínas.
creatina antes o después del entrenamiento?
En algunas personas, tome creatina Antes del entrenamiento puede causar una ligera hipoglucemia, debido a varios factores individuales. Este es a menudo el caso durante el período seco porque la creatina tiene una acción negativa sobre el azúcar en la sangre, y más particularmente cuando el nivel de carbohidratos del deportista es bajo. Por lo tanto, es mejor consumir su creatina justo después del entrenamiento.
también, la creatina requiere un cierto momento de asimilación y es más ventajoso dividir la captura durante todo el día en lugar de tomar una dosis diaria a la vez. Estos enchufes fraccionales le permitirían beneficiarse de la máxima energía durante las sesiones de entrenamiento y mejorar la recuperación.
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SOS, demasiada espuma en suero!
nativo nativo de suero no contiene un aditivo y causa espuma en su agitador. Para evitar este fenómeno, le recomendamos que agregue avena en polvo Cualquier otra fuente de carbohidratos en su criba vibradora.
varias técnicas de mezcla también limitan la espuma. Le recomendamos que agregue su líquido de antemano al agitador, luego agregue el polvo. Luego agregue un poco de su líquido (la cantidad final deseada), luego haga rotaciones bastante rápidas. Con esta técnica, su suero debe espuma menos.
¿Cuándo tomar sus cápsulas?
Consume tus cápsulas en el día en lugar de una sola captura.
Tomemos el ejemplo de magnesio ; Cuanto más tomamos magnesio, más se reduce el nivel de absorción. Por lo tanto, es necesario dividir sus contribuciones durante todo el día.
Además, ciertos suplementos de alimentos están mejor asimilados por el cuerpo al consumirse con el estómago vacío. Otros son más efectivos antes o después del entrenamiento, durante la comida o por la noche. divide sus suplementos alimenticios durante el día les permite llevarlos en el momento más favorable.
Consume tus cápsulas durante todo el año en lugar de curar.
Los mecanismos de asimilación y eliminación son complejos. Tomando el ejemplo de magnesio; El cuerpo almacena mal el magnesio y la eliminación de este mineral es constante. Por lo tanto, es necesario garantizar una contribución continua si no desea crear un déficit nutricional. En este caso, no se recomienda consumir magnesio en forma de cura.
suplementos en sus recetas
Los complementos se pueden incorporar fácilmente a las recetas, ya sean saladas o dulces. También se incorporan a bebidas como batidos pero también en café. Es una buena solución ocultar el sabor de barra de proteínas con músculo de chocolate
¿Te gustó este artículo? Ahora descubra cómo elegir sus suplementos alimenticios con nuestra guía de complementos .
